b t w masa

[...] 89 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 82 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 11,2 -tłuszcz: 1,65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: spil 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] spożywanych tłuszczów: jak mi doradzicie Opis przebytych cykli sterydowych: 4 powyzej opisane Trening: kazda partia raz w tygodni 4 treningi w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w Lutym będzie 2,5 miecha :) Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.d [...]

[...] dziale odzywianie mi nie odpisal wiec napsiz tu ktos napewno mi pomoze , chcial bym jakis dobry trening na mase bo obecnie cwicze 5 razy w tyg biore cell massa i no xplode i masa nie idzie za dobrze ale efekty widac jakies , po 2 chcial bym jakas fajna diete na masa do wagi 80 kg , i zapytac jak naturalnie moge sie odblokowac bo po cyklu sie nie [...]

I - 0 II- Sila i masa (głownie masa) III- split IV- 4/5 V- minimum (sztanga, hantle, gryf łamany, ławka) Dodam od siebie, ze zalezy mi na efektywnym przybraniu na masie w górnych partiach ciała, ktore sa moja słaba strona w porownaniu do nóg (w miare mozliwosci, poniewaz zaplecze sprzetowe mam jak widac skromne) wzrost 187, waga 75 Zmieniony [...]

Posilek 1. jajka 165g B 12,5 W 0,6 T 9,7 230,51 wpc 20g B 78 W 6 T 8 81,6 oliwa 20g B 0 W 0 T 100 180 suma:B 36,23 W 2,19 T 37,61 KCAL 492,11 Posilek 2. B W T tuna 140g 22 0 1 135,8 oliwa 20g 0 0 100 180 suma: 30,8 0 21,4 315,8 Posilek 3. B W T wiejski 200g 11 2 5 194 lniany 20g 0 0 100 180 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) - GLOWNIE MASA III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) [...]

[...] roku idzie mi no elegancko ale od nowego roku chce ruszyc z masą ostro zaplanowałem sobie 2 x xpand ale chce tez brac caly czas spalacz i aeroby tak 3 razy w tyg od tego stycznia moze troche wczesnie pytam ale po prostu mam teraz kase i chce sie okupic ze tak powiem czy widzicie sens w braniu teego spalacza od stycznia jk bede ta masa robil????

Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

Witam, jestem endomorfikiem i na masie bardzo się zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , [...]

[...] bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( cel masa) ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki kukurydziane 6.9g B, 2.5g TŁ,77g W, 363kcal w 100g Mleko 2,o% 11,3g B, 6,6g TŁ, 16,3g W, 170kcal w 333g 50g Rodzynki suszone 1.2g [...]

[...] W ciągu dnia 1-2 porcje Top Mass między posiłkami - w zależności od zasobu gotówki i diety Na noc 30g Izolatu białkowego Dzień treningowy 1h przed treningiem - 50g Top masa po treningu - 5g kreatyny + 30g Carbo po 20 min 50g Top masa Na noc 30g Izolatu białkowego To jest mój plan suplementacji jak mam do tego wcisnąć jeszcze HMB 90 tab [...]

sfd widzi mi się masa, mam 180cm i 65kg wagi. Chciałbym mieć z czego zrzucać. Jem za dwoje a jedyne co idzie to brzuch który wygląda tragicznie. Chcę w miarę szybko przybrać na wadze i zacząć trenować. Macie jakieś sprawdzone sposoby żeby masa się zgadzała ? /SFD/2017/8/29/7c09ff93e5fc44379cb467a4e677b2a2.jpg

Witam co sadzicie o takim polaczeniu suplementow? Kierowalem sie kosztami , jakoscia , i jak najwiekszej ilosci porcji. trec mass xxl 4,8kg / masa... Kreatyna Olimp Mega Caps 1250mg / kreatyna Cytogenix Cytonox 836g / pompa/pobudzenie glutamina xplode olimp / glutamina Bcaa TST / amino Cel cyklu - sila , masa ! Cena wsumie ok. 460-470zl [...]

[...] ale nikt nie pisał tam nic konkretnego. czy do 7 omki trzeba cos dorzucić np. metke albo coś inego.???narazie wziołem 3 strzały i sie zastanawiam czy dorzucić coś czy nie?! masa narazie nie idzie no może coś tam ale nie moge też zadużo zeby sie nikt tak odrazu nie skapnął!!! pomózcie a nie odradzajcie i wyzywajcie tak jak poprzednio.ochronki [...]

Słuchajcie mam 16 lat moja masa to tylko 60kg a wzrost 177cm Nie będę kłamać biorę na klate może 40kg bardzo słaby jestem Słyszałem że z taką masą powinno mi dobrze na początku pójśc. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi dietę. Ponieważ słyszałem że na początku ćwiczeń odżywki nie są wskazane. Ale jeżeli takie się znajdą to proszę o nazwę. Chcę zacząć [...]

[...] oraz jaja miksujemy w blenderze aż do uzyskania jednolitej masy – jeśli jest zbyt gęsta, co zdarza się rzadko, dodajemy bardzo ostrożnie odrobinę mleka (zbyt rozwodniona masa uniemożliwi usmażenie omletu w całości). Na rozgrzanej teflonowej dość głębokiej patelni (nie może być płaska, jak typowa patelnia do omletów i naleśników) roztapiamy [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok cwiczen Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: masa Wyniki w [...]

Mam takie wynik nie wiem czy są one dobrze możecie mi to ustalić...? I jeśli jest cos do zmiany albo można by poprawić to dajcie znać co i jeszcze jedno chcę zacząc treningi to od razu od czego zacząć ;) Masa ciała 66,8 kg Tkanka tluszczowa 13,4 % (8,9 kg) Nawodnienie organizmu 62,4 % tkanka mięsniowa 82,3% ( 55 kg) metabolizm spoczynkowy 1721 [...]

Witam, mam zamiar kupić już coś na zimę aby zrobić sobie lepszy cyklik:) 1x 100% Pure Power -938g 1x Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około [...]

Witam :) wiek-19lat waga-67kg hehe wiem ze malo wzrost-170cm bic-36cm wycisk-85kg staz-1rok Jak widac mam problem z masa wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg:( prosilbym o rozpiske jakiegos fajnego treningu (cel masa) sily narazie az tak wiecej niepotrzebuje jak masy. Wklejam fote zebyscie widzieli mnie jako tako. Do dyspozycji lawka [...]